高い美容効果がある「もずく」という海藻とは?

高い美容効果がある「もずく」という海藻とは?

その

 ”  もずく ” にはどんな効果があるのかな?

もずくの効果は
・高い美容効果・・・
・ダイエットの味方・・・にもなります。

 

海藻と言うと、
・ワカメ
・昆布
・ひじき
・めかぶ・・・など、色々な種類があります。

でも
注目したいのが「もずく」です。

もずくは別名「イトモズク」と言います。

生産量は沖縄県が最も多く、
スーパーで売られているもずくのほとんどが、沖縄県産と言われています。

ヘルシーで栄養価が高い食材として、
古くから沖縄県民に愛されてきました。

もずくは、
ミネラルなどの栄養素が豊富な上、低カロリーです。

だから
ダイエットに役立つだけでなく、
様々な美容効果が期待出来ます。

その一つに
 腸内環境を整えます。

もずくには、
海藻のヌメリ成分であり、水溶性食物繊維の一種である
「フコイダン」が多く含まれています。

この食物繊維が腸内で善玉菌の栄養源となり、
腸内環境を整えてくれます。

デトックス効果 は?
「フコイダン」が、腸内で余分な脂肪を吸着し、
排出してくれる働きがあるので、デトックス効果が期待出来ます。

ダイエット効果は
低カロリーなのはもちろんですが、
・小腸・・・
・大腸・・・で水分を吸収すると、何十倍にも膨らむ性質があります。

少量でも、満腹感を得ることが出来るので、
ダイエットにも役立ちます。

 また、「フコキサンチン」という成分が、
脂肪の燃焼を促してくれると言われています。

美肌に効果 があるもずくには、
ミネラルが豊富に含まれるので、肌の保湿効果を高めます。

肌のハリつやを保ち、
シワを抑える効果が期待出来ます。

健康効果としても、
・免疫力を高める
・生活習慣病予防
・糖尿病予防
・痛風
・二日酔い予防・・・・ などの効果が期待出来るとされています。

総合的に見ると
是非、毎日の食事に加えたい  ” もずく ”・・・です。

スーパーなどで売られている「もずく」には、
天然のものは少ないです。

ほとんどが、養殖なので、一年中手に入れることが出来ます。

旬は4~6月で、
この時期は「生もずく」が店頭に並ぶことも増えてきます。

生もずくは、
食感もしっかりしていて、美味しいのでオススメです。

食べ方としては
もずく酢が定番です。


・天ぷらにしたり、
・スープ
・味噌汁
・雑炊・・・などに加えたりと、アレンジが出来きます。

調理するのが面倒だという方は、
市販のもずくパックを活用してもいいですね。

食前に食べる もずくには腸内で膨張する性質があり、
食前に食べることで満腹感が増します。

ダイエット効果を高めるには、
食前に食べるのがオススメです。

でも、
その食べ方と注意点があります。

食前に食べる もずくには腸内で膨張する性質があり、
食前に食べることで満腹感が増します。

だから、ダイエット効果を高めるには、
食前に食べるのがオススメです。

また、冷え性の方は要注意 です。

それは
もずくには身体を冷やす作用があると言われているので、
冷え性の方や風邪気味の方は注意が必要です。

身体を冷やしたくない場合は、
スープなどに入れ、温かくして食べるようにするといいですね。

そして
食べすぎに注意です。

 海藻類には

 ” ヨウ素 ” が豊富に含まれるので、

食べすぎるとヨードの過剰摂取になり、

甲状腺の肥大や甲状腺ホルモンの異常を

引き起こす可能性があります。

だから、 甲状腺に疾患がある方や、
妊娠中の方は注意が必要です。

 市販のもずく酢を1日1パック程度であれば問題ありませんので
適度に食べるようにします。

ダイエット効果や
美肌効果など、様々な美容効果が期待出来る「もずく」を、
食事に取り入れてみてはいかがでしょう?。

海からの贈りモノとして

人間の食に上手に取り入れて、

健康や美貌にも利用したいものです。

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